Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp tự nhiên trước khi bước vào mãn kinh, thường đi kèm nhiều thay đổi về nội tiết và thể chất. Theo các chuyên gia, khi giai đoạn này sắp kết thúc, cơ thể thường phát ra một số dấu hiệu rõ rệt, trong đó có bốn biểu hiện nổi bật mà phụ nữ cần lưu ý để chủ động chăm sóc sức khỏe.
Kinh nguyệt thưa dần, chu kỳ kéo dài bất thường
Theo các chuyên gia, đây là dấu hiệu dễ nhận biết nhất. Ở giai đoạn cuối tiền mãn kinh, chu kỳ kinh nguyệt trở nên thất thường hơn, khoảng cách giữa các kỳ kinh có thể kéo dài tới 60 ngày hoặc hơn. Dù vẫn còn kinh, tần suất xuất hiện ngày càng thưa là tín hiệu cho thấy cơ thể đang tiến gần đến mãn kinh.
Bốc hỏa xuất hiện nhiều và dữ dội hơn
Những cơn nóng bừng mặt, đổ mồ hôi, cảm giác nóng ran toàn thân hoặc ớn lạnh sau đó thường tăng rõ rệt khi tiền mãn kinh sắp kết thúc. Các bác sĩ cho biết nguyên nhân chủ yếu đến từ sự sụt giảm estrogen, khiến trung tâm điều hòa thân nhiệt trong não hoạt động kém ổn định. Cơn bốc hỏa có thể kéo dài vài phút và xảy ra cả ban ngày lẫn ban đêm.
Tâm trạng thất thường, dễ cáu gắt
Sự thay đổi nội tiết tố cũng tác động trực tiếp đến cảm xúc. Nhiều phụ nữ trong giai đoạn này thường xuyên cảm thấy lo âu, dễ nổi nóng, căng thẳng hoặc buồn bã không rõ nguyên nhân. Các chuyên gia nhận định đây là biểu hiện khá điển hình khi cơ thể chuẩn bị bước sang giai đoạn mãn kinh.
Mất ngủ, giấc ngủ chập chờn kéo dài
Rối loạn giấc ngủ là một trong những dấu hiệu nổi bật khác. Chất lượng giấc ngủ giảm, khó ngủ hoặc thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm, đặc biệt do các cơn bốc hỏa về đêm, khiến cơ thể mệt mỏi và suy giảm sức khỏe tổng thể.
Theo khuyến cáo của các bác sĩ, nếu không có kinh nguyệt liên tiếp trong 12 tháng, phụ nữ được xem là đã bước vào thời kỳ mãn kinh.
Thảo Hà (Tổng hợp)