Ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân khiến da nhanh lão hóa, xuất hiện nếp nhăn và sạm màu. Bên cạnh việc sử dụng kem chống nắng, các chuyên gia cho rằng chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa cũng góp phần giúp làn da tăng khả năng tự bảo vệ trước tác động của tia cực tím. Dưới đây là 5 loại thực phẩm được xem như “kem chống nắng tự nhiên” cho da.
Dưa hấu
Dưa hấu chứa lycopene, là hợp chất chống oxy hóa có khả năng hỗ trợ bảo vệ da trước tác hại của tia UV. Ngoài ra, loại quả này còn giàu vitamin A, C, E cùng các khoáng chất như kali, canxi giúp phục hồi làn da tổn thương do nắng nóng.
Không chỉ được dùng trong chế độ ăn uống mùa hè, nước ép dưa hấu còn được nhiều người sử dụng để làm dịu vùng da bị cháy nắng, giảm cảm giác nóng rát sau khi tiếp xúc ánh nắng kéo dài.
Việt quất
Việt quất nổi tiếng là loại quả giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do sinh ra do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Hàm lượng vitamin C dồi dào trong việt quất còn hỗ trợ quá trình sản sinh collagen, góp phần duy trì độ đàn hồi và hạn chế hình thành nếp nhăn.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng việc bổ sung việt quất vào bữa sáng hoặc các bữa ăn nhẹ có thể giúp tăng cường khả năng bảo vệ làn da trước các yếu tố gây lão hóa.
Cà rốt
Beta-carotene trong cà rốt được xem là dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hàng rào bảo vệ da trước tia UV. Hoạt chất này còn giúp giảm nguy cơ kích ứng, ban đỏ khi da tiếp xúc nhiều với ánh nắng.
Bên cạnh đó, cà rốt cũng chứa lượng vitamin E đáng kể, hỗ trợ làm dịu và phục hồi vùng da bị cháy nắng.
Lựu
Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa và axit ellagic, hợp chất được cho là có khả năng hỗ trợ bảo vệ da trước tác hại của tia UVA và UVB. Một số nghiên cứu cho thấy việc ăn lựu thường xuyên có thể giúp tăng hiệu quả bảo vệ của kem chống nắng.
Ngoài lợi ích cho da, lựu còn giúp bổ sung vitamin và hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể.
Trà xanh
Trà xanh chứa EGCG, hợp chất chống oxy hóa có khả năng giảm tổn thương da do tia cực tím gây ra, đồng thời hạn chế sự suy giảm collagen trong cơ thể.
Theo một nghiên cứu tại Mỹ, uống từ 2 đến 6 tách trà xanh mỗi ngày trong 12 tuần có thể giúp giảm khả năng bắt nắng của da tới 25%. Các chuyên gia cũng cho biết trà xanh còn hỗ trợ làm dịu tình trạng mẩn đỏ, kích ứng sau khi da tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời.
Thảo Hà (Tổng hợp)