Du lịch mùa đông, đặc biệt khi di chuyển bằng máy bay hoặc đi đường dài, dễ khiến cơ thể rơi vào tình trạng mất nước âm thầm. Không khí lạnh, khô cùng lịch trình dày đặc khiến nhiều người quên uống nước, dẫn đến mệt mỏi, đau đầu, khô da và giảm năng lượng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, duy trì đủ nước trong suốt chuyến đi là yếu tố quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe và tận hưởng hành trình trọn vẹn.
Mất nước âm thầm khi di chuyển
Các chuyên gia cho biết, môi trường cabin máy bay có độ ẩm rất thấp, khiến cơ thể mất nước nhanh hơn bình thường. Việc chủ động mang theo chai nước cá nhân và uống từng ngụm nhỏ đều đặn trong suốt chuyến bay giúp hạn chế tình trạng này. Bên cạnh đó, lựa chọn đồ ăn nhẹ giàu nước như trái cây tươi, các loại hạt thay cho đồ ăn mặn, chế biến sẵn sẽ giúp giảm cảm giác khát và tránh tích nước không cần thiết. Các loại nước lọc, trà thảo dược không đường được khuyến nghị, trong khi cà phê và nước ngọt có ga nên dùng hạn chế.
Đường dài không đồng nghĩa với “nhịn nước”
Trong những chuyến đi ô tô kéo dài, nhiều người có thói quen uống ít nước để tránh dừng xe, nhưng điều này lại khiến cơ thể nhanh kiệt sức. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, nên để chai nước trong tầm tay và bổ sung nước tại các điểm nghỉ. Nước có thể dễ uống hơn khi thêm lát chanh hoặc dưa chuột, vừa giúp giải khát vừa kích thích uống đều đặn.
Giữ nước hiệu quả trong thời tiết lạnh
Mùa đông khiến cảm giác khát giảm, nhưng không khí lạnh và máy sưởi trong phòng lại làm cơ thể khô nhanh. Uống nước ấm, trà thảo dược hoặc nước chanh ấm là cách đơn giản để duy trì lượng nước cần thiết. Các món súp, món hầm và trái cây tươi cũng góp phần bổ sung nước tự nhiên cho cơ thể.
Theo các chuyên gia, không nên đợi đến khi khát mới uống nước. Uống đều trong ngày, quan sát màu nước tiểu và ưu tiên nước lọc sẽ giúp cơ thể luôn đủ nước, khỏe khoắn suốt hành trình du lịch mùa đông.
Thảo Hà (Tổng hợp)