Điện thoại thông minh ngày càng trở thành vật bất ly thân của nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Từ học tập, làm việc đến giải trí, phần lớn thời gian trong ngày đều gắn với màn hình điện thoại. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, việc sử dụng thiết bị quá mức có thể gây ra hàng loạt hệ lụy cho sức khỏe, trong đó ảnh hưởng đến trí nhớ là vấn đề đáng lo ngại.
Não bộ dần “lười ghi nhớ”
Các chuyên gia cho biết việc liên tục tiếp nhận thông tin từ mạng xã hội, video ngắn hay các ứng dụng giải trí khiến não bộ luôn ở trạng thái bị kích thích. Khi mọi thông tin đều có thể tìm kiếm ngay trên điện thoại, nhiều người hình thành thói quen phụ thuộc vào thiết bị để ghi nhớ lịch hẹn, số điện thoại hay công việc hằng ngày.
Lâu dần, não bộ giảm khả năng ghi nhớ tự nhiên, khó tập trung vào một nội dung trong thời gian dài và dễ quên những thông tin quan trọng. Tình trạng này xuất hiện ngày càng nhiều ở người trẻ, đặc biệt ở những người thường xuyên dùng điện thoại liên tục nhiều giờ mỗi ngày.
Mất ngủ, tinh thần dễ mệt mỏi
Một trong những tác hại phổ biến của việc dùng điện thoại quá nhiều là rối loạn giấc ngủ. Nhiều người có thói quen lướt mạng xã hội, xem video hoặc đọc tin tức trước khi ngủ mà không biết ánh sáng xanh từ màn hình có thể ức chế hormone melatonin, làm cơ thể khó đi vào giấc ngủ.
Thiếu ngủ kéo dài khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, giảm khả năng tập trung và tiếp thu thông tin. Các bác sĩ nhận định đây cũng là nguyên nhân khiến hiệu suất học tập, làm việc suy giảm và tinh thần dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, lo âu.
Gia tăng các vấn đề về mắt và xương khớp
Việc nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại trong thời gian dài khiến mắt phải điều tiết liên tục, dễ gây khô mắt, mỏi mắt, đỏ mắt và tăng nguy cơ cận thị. Thói quen sử dụng điện thoại trong bóng tối càng khiến thị lực bị ảnh hưởng nghiêm trọng hơn.
Ngoài ra, tư thế cúi đầu khi dùng điện thoại cũng gây áp lực lớn lên vùng cổ và vai gáy. Nhiều người thường xuyên đau mỏi cổ, lưng, cánh tay do giữ nguyên một tư thế quá lâu. Theo các chuyên gia chỉnh hình, tình trạng này kéo dài còn có thể dẫn đến cong vẹo cột sống hoặc rối loạn tư thế.
Cần giới hạn thời gian sử dụng điện thoại
Để giảm lệ thuộc vào smartphone, các chuyên gia khuyến cáo nên chủ động kiểm soát thời gian sử dụng thiết bị mỗi ngày, hạn chế dùng điện thoại trước giờ ngủ và tránh kiểm tra mạng xã hội ngay khi vừa thức dậy.
Bên cạnh đó, việc duy trì thói quen tập thể dục, đọc sách, tham gia hoạt động ngoài trời hoặc học thêm kỹ năng mới có thể giúp giảm thời gian “dính” vào màn hình. Khi não bộ được nghỉ ngơi hợp lý, khả năng tập trung và ghi nhớ cũng được cải thiện đáng kể.
Thảo Hà (Tổng hợp)