Mỗi mùa thi, không ít học sinh gặp tình trạng đau bụng, buồn nôn, đầy hơi hoặc đi ngoài nhiều lần dù không ăn thực phẩm lạ. Theo các chuyên gia, đây có thể là biểu hiện của rối loạn tiêu hóa do stress kéo dài.
Áp lực thi cử dễ gây đau bụng, tiêu chảy
Hệ tiêu hóa được xem là “bộ não thứ hai” của cơ thể vì có mạng lưới thần kinh liên kết chặt chẽ với não bộ. Khi căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh hormone stress như adrenaline và cortisol, làm rối loạn hoạt động tiêu hóa, ảnh hưởng đến nhu động ruột và khả năng hấp thu thức ăn.
Stress trong giai đoạn ôn thi có thể khiến học sinh xuất hiện nhiều triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu, đau âm ỉ vùng dạ dày hoặc bụng dưới. Một số em thường xuyên ợ hơi, buồn nôn, chán ăn hoặc ăn không ngon miệng.
Ngoài ra, căng thẳng kéo dài còn khiến hệ thần kinh trung ương ảnh hưởng đến hoạt động co bóp của ruột, gây táo bón hoặc tiêu chảy. Nhiều học sinh có cảm giác đau bụng trước giờ kiểm tra hoặc đi ngoài nhiều lần khi bước vào phòng thi.
Các chuyên gia cho biết, nếu stress kéo dài, tình trạng này không chỉ làm cơ thể mệt mỏi mà còn ảnh hưởng khả năng tập trung, ghi nhớ và hiệu quả học tập.
Rối loạn tiêu hóa kéo dài có thể gây biến chứng
Phần lớn trường hợp rối loạn tiêu hóa do stress không nguy hiểm nhưng nếu kéo dài có thể làm cơ thể suy nhược do mất nước, ăn uống kém hoặc thiếu dinh dưỡng.
Ở mức độ nặng, stress có thể khiến các bệnh lý tiêu hóa như viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày hoặc hội chứng ruột kích thích trở nên nghiêm trọng hơn. Một số trường hợp còn xuất hiện mất ngủ, đau đầu, giảm trí nhớ và rối loạn cảm xúc.
Giảm stress để bảo vệ hệ tiêu hóa
Các chuyên gia khuyến cáo học sinh cần duy trì chế độ sinh hoạt điều độ trong mùa thi. Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya kéo dài, tập thể dục nhẹ và dành thời gian thư giãn giúp cơ thể giảm căng thẳng hiệu quả.
Bên cạnh đó, học sinh nên ăn đúng giờ, hạn chế đồ cay nóng, thức ăn nhiều dầu mỡ và nước ngọt có gas. Việc bổ sung rau xanh, trái cây, sữa chua và uống đủ nước giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn.
Nếu đau bụng, tiêu chảy hoặc chán ăn kéo dài nhiều ngày, người bệnh nên đến cơ sở y tế để được thăm khám, tránh chủ quan khiến tình trạng nặng hơn.
Thảo Hà (Tổng hợp)