Mỗi khi bước vào mùa hè, nhiều phụ huynh lo lắng khi con bỗng ăn ít, quấy khóc, thậm chí sợ bữa ăn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây là hiện tượng phổ biến ở trẻ từ 1-6 tuổi, bắt nguồn từ những thay đổi sinh lý và thói quen sinh hoạt trong thời tiết oi bức.
Nắng nóng làm giảm cảm giác đói
Các chuyên gia cho biết, khi nhiệt độ tăng cao, cơ thể trẻ phải tiết nhiều mồ hôi để làm mát, dẫn đến mất nước và điện giải. Điều này khiến trẻ mệt mỏi, giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thời, vùng dưới đồi trong não có xu hướng “giảm tải” hoạt động tiêu hóa để hạn chế sinh nhiệt, khiến trẻ ít muốn ăn hơn.
Giấc ngủ của trẻ trong mùa nóng cũng dễ bị gián đoạn, ngủ không sâu, từ đó ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và tín hiệu đói tự nhiên của cơ thể.
Thói quen ăn uống sai lệch càng làm tình trạng nặng hơn
Trong thời tiết oi bức, trẻ thường thích đồ lạnh hoặc thực phẩm chế biến sẵn. Tuy nhiên, các bác sĩ khuyến cáo thói quen này có thể gây rối loạn tiêu hóa, đầy bụng, khiến trẻ càng chán ăn. Việc ăn uống mất cân đối, thiếu rau xanh và trái cây còn làm suy giảm sức đề kháng, khiến trẻ dễ mắc bệnh và biếng ăn kéo dài.
Nếu tình trạng này không được cải thiện, trẻ có nguy cơ suy dinh dưỡng, chậm tăng cân, ảnh hưởng đến phát triển thể chất và trí tuệ.
Giải pháp giúp trẻ ăn ngon hơn
Theo các chuyên gia, phụ huynh nên điều chỉnh chế độ ăn phù hợp với thời tiết. Những món lỏng như cháo, súp, rau củ xay giúp trẻ dễ ăn và dễ tiêu hóa. Bữa ăn cần đa dạng, trình bày bắt mắt để kích thích vị giác.
Bên cạnh đó, cần bổ sung đủ nước, ưu tiên thực phẩm giàu vitamin, kẽm và dưỡng chất thiết yếu. Hạn chế đồ ngọt, nước có gas và quà vặt trước bữa ăn để tránh cảm giác no giả.
Việc khuyến khích trẻ vận động, ngủ đủ giấc cũng giúp cải thiện trao đổi chất, từ đó tăng cảm giác thèm ăn một cách tự nhiên trong những ngày nắng nóng.
Thảo Hà (Tổng hợp)