Trong mùa thi, cà phê, trà đặc hay nước tăng lực thường được nhiều học sinh lựa chọn để chống buồn ngủ, tăng khả năng tập trung. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc lạm dụng những thức uống chứa caffeine không chỉ gây lệ thuộc mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và hiệu quả học tập lâu dài.
Tỉnh táo nhanh nhờ caffeine nhưng không bền vững
Các chuyên gia cho biết caffeine trong cà phê có khả năng kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp người uống cảm thấy tỉnh táo và tập trung hơn trong thời gian ngắn. Đây cũng là lý do nhiều sĩ tử tìm đến cà phê trong giai đoạn ôn thi căng thẳng.
Tuy nhiên, sự hưng phấn này chỉ mang tính tạm thời. Khi cơ thể đang mệt mỏi nhưng não vẫn bị kích thích hoạt động liên tục, cảm giác kiệt sức có thể xuất hiện rõ hơn sau đó. Việc duy trì thói quen uống cà phê để “gồng” học bài có thể khiến cơ thể mất cân bằng, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Ngoài ra, nước tăng lực còn chứa lượng đường cao, dễ làm đường huyết tăng nhanh rồi giảm đột ngột, gây mệt mỏi, giảm hiệu suất học tập. Điều này đặc biệt không có lợi trong giai đoạn cần duy trì sự tập trung ổn định như mùa thi.
Nguy cơ lệ thuộc và ảnh hưởng lâu dài
Không chỉ riêng cà phê, các loại nước tăng lực hay trà đặc cũng chứa caffeine, là một chất có khả năng gây lệ thuộc nếu sử dụng thường xuyên. Theo các chuyên gia, nhiều người có xu hướng tăng dần lượng sử dụng để duy trì sự tỉnh táo, từ đó hình thành thói quen khó bỏ.
Ngoài ra, nước tăng lực còn chứa lượng đường cao, dễ làm đường huyết tăng nhanh rồi giảm đột ngột, gây mệt mỏi, giảm hiệu suất học tập. Điều này đặc biệt không có lợi trong giai đoạn cần duy trì sự tập trung ổn định như mùa thi.
Nên sử dụng hợp lý để bảo vệ sức khỏe
Các chuyên gia khuyến cáo học sinh không nên lạm dụng cà phê hay các loại đồ uống kích thích trong thời gian ôn thi. Thay vào đó, cần xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý, ngủ đủ giấc, ăn uống cân bằng để duy trì năng lượng tự nhiên.
Việc sử dụng cà phê nếu có chỉ nên ở mức vừa phải, tránh uống khi đói và không thay thế cho nghỉ ngơi. Giữ được thể trạng ổn định mới là yếu tố quyết định giúp sĩ tử đạt kết quả tốt trong kỳ thi quan trọng.
Thảo Hà (Tổng hợp)