Hồng sâm được xem là một trong những dược liệu quý của Đông y với nhiều công dụng đối với sức khỏe như tăng cường miễn dịch, cải thiện trí nhớ, hỗ trợ tuần hoàn máu và giảm mệt mỏi. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, việc sử dụng cần đúng liều lượng và phù hợp thể trạng để phát huy hiệu quả.
Hỗ trợ tăng đề kháng, giảm mệt mỏi
Một trong những công dụng được nhắc đến nhiều nhất của hồng sâm là khả năng tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện thể trạng. Các chuyên gia cho biết hồng sâm có thể hỗ trợ cơ thể chống lại tình trạng mệt mỏi, suy nhược, đặc biệt ở người lao động căng thẳng hoặc người mới ốm dậy.
Bên cạnh đó, hoạt chất saponin trong hồng sâm còn giúp cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Một số nghiên cứu cũng ghi nhận hồng sâm có tác dụng hỗ trợ cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung và giảm căng thẳng.
Hỗ trợ sinh lý và sức khỏe tuổi trung niên
Theo các chuyên gia, hồng sâm còn được sử dụng nhằm hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý ở cả nam và nữ. Với nam giới, một số hoạt chất trong hồng sâm có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn cương dương, tăng cường sinh lực. Trong khi đó, phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh có thể được hỗ trợ giảm suy giảm chức năng tình dục và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Ngoài ra, hồng sâm còn chứa các hoạt chất như ginsenoside Rg3, Rg5 và Rh2 – những hợp chất được nghiên cứu về khả năng hỗ trợ ức chế sự phát triển của tế bào ung thư và chống oxy hóa.
Dùng đúng liều để tránh phản tác dụng
Dù mang lại nhiều lợi ích, các chuyên gia khuyến cáo không nên lạm dụng hồng sâm. Một số nghiên cứu cho thấy người trưởng thành khỏe mạnh có thể sử dụng khoảng 2g hồng sâm mỗi ngày trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, liều dùng còn phụ thuộc vào dạng sản phẩm như nước uống, viên nang hay bột hòa tan.
Phụ nữ mang thai, người cao huyết áp, người đang sốt, mắc bệnh gan mật cấp tính hoặc viêm loét dạ dày được khuyến cáo nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng. Việc dùng sai đối tượng hoặc quá liều có thể gây mất ngủ, tăng huyết áp hoặc làm bệnh lý trở nên nghiêm trọng hơn.
Thảo Hà (Tổng hợp)