Không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, việc thường xuyên thức khuya còn làm da xỉn màu, nổi mụn và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Theo các chuyên gia, giấc ngủ ban đêm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo và phục hồi làn da.
Da khô và lão hóa nhanh hơn khi ngủ muộn
Theo các chuyên gia, thức khuya khiến cơ thể mất cân bằng độ ẩm, làm da dễ khô ráp và nhạy cảm trước tác động từ môi trường. Quá trình tái tạo tế bào da bị rối loạn khiến các tế bào tổn thương không được phục hồi kịp thời.
Khi tình trạng này kéo dài, da bắt đầu xuất hiện nếp nhăn, giảm độ đàn hồi và trở nên sần sùi do tích tụ nhiều tế bào chết. Ngoài ra, việc ngủ muộn còn làm mất cân bằng độ pH trên da, khiến làn da thiếu dưỡng chất cần thiết và lão hóa nhanh hơn bình thường.
Thức khuya dễ gây nổi mụn và quầng thâm mắt
Một trong những biểu hiện dễ nhận thấy nhất của việc thiếu ngủ là quầng thâm và bọng mắt. Theo giới chuyên môn, thức khuya làm quá trình lưu thông máu quanh mắt kém đi, khiến vùng da này không được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất. Lâu dần, vùng da dưới mắt sẽ sạm màu và xuất hiện bọng mắt sớm.
Bên cạnh đó, thức khuya còn làm rối loạn nội tiết tố, kích thích cơ thể tiết nhiều cortisol, một hormone liên quan đến căng thẳng. Đây là nguyên nhân khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, làm tình trạng mụn trứng cá trở nên nghiêm trọng.
Ngủ đúng giờ giúp da phục hồi tốt hơn
Các chuyên gia cho rằng khoảng thời gian từ 10 giờ đêm đến 5 giờ sáng là lúc cơ thể phục hồi và tái tạo mạnh nhất. Việc ngủ sâu trong khung giờ này giúp cân bằng hormone, tăng sức đề kháng và hỗ trợ làn da tái tạo hiệu quả hơn.
Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, các bác sĩ khuyến cáo nên hạn chế sử dụng điện thoại, mạng xã hội vào buổi tối, tránh ăn quá no trước khi ngủ và giữ tinh thần thư giãn. Duy trì thói quen ngủ đúng giờ không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn là một trong những cách chăm sóc da tự nhiên và bền vững nhất.
Thảo Hà (Tổng hợp)