Nhiều người cho rằng chỉ cần bỏ trà sữa hay nước ngọt có gas là đủ để giữ dáng. Tuy nhiên, không ít loại đồ uống mang danh tốt cho sức khỏe như nước ép trái cây, trà trái cây hay nước chanh mật ong lại tiềm ẩn nguy cơ khiến cơ thể nạp quá nhiều đường. Các chuyên gia cho biết đây là nguyên nhân khiến nhiều người dù uống “healthy” nhưng cân nặng vẫn tăng, cơ thể dễ mệt mỏi và tích nước.
Nước ép trái cây
Nước ép trái cây thường được xem là lựa chọn lành mạnh nhờ chứa vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, nhiều cửa hàng lại cho thêm đường hoặc siro để tăng vị ngọt, trong khi bản thân trái cây đã chứa lượng fructose tự nhiên khá cao.
Các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo việc uống quá nhiều nước ép có thể khiến cơ thể hấp thụ lượng đường vượt ngưỡng cần thiết, làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ và tăng đường huyết.
Nước chanh mật ong
Không ít người lựa chọn nước chanh mật ong với mong muốn thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Thế nhưng để cân bằng vị chua của chanh, nhiều ly nước được thêm lượng lớn mật ong và đường.
Theo các chuyên gia, nếu sử dụng thường xuyên mà không kiểm soát lượng đường, loại đồ uống này hoàn toàn có thể trở thành “thủ phạm” khiến cân nặng tăng nhanh.
Sữa đậu nành ngọt
Sữa đậu nành vốn là nguồn protein thực vật tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi thêm quá nhiều đường, thức uống này lại trở thành một loại nước chứa nhiều năng lượng.
Các chuyên gia khuyến cáo nên ưu tiên sữa đậu nành không đường hoặc ít đường để tránh làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Nước uống thể thao
Nước uống thể thao được thiết kế nhằm bù điện giải cho người vận động mạnh hoặc đổ nhiều mồ hôi. Tuy nhiên, với người làm việc văn phòng hoặc ít tập luyện, việc sử dụng thường xuyên có thể khiến cơ thể hấp thụ lượng đường dư thừa tương tự nước ngọt.
Các chuyên gia cho rằng đây là loại đồ uống dễ gây hiểu nhầm vì nhiều người nghĩ chúng tốt cho sức khỏe trong mọi trường hợp.
Trà trái cây
Dù mang tên trà trái cây, nhiều sản phẩm bán sẵn hiện nay lại chứa rất ít trái cây tươi. Thành phần chủ yếu thường là trà pha cùng siro tạo mùi vị.
Điều này khiến hàm lượng vitamin không đáng kể nhưng lượng đường lại khá cao. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sử dụng thường xuyên không chỉ làm tăng nguy cơ tăng cân mà còn ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Thảo Hà (Tổng hợp)