Nhiều người giật mình khi được người thân kể rằng mình hay nói mớ trong lúc ngủ. Có người chỉ lẩm bẩm vài từ vô nghĩa, có người lại nói thành câu rõ ràng, thậm chí la hét giữa đêm. Dù không phải là bệnh lý nguy hiểm, hiện tượng này vẫn khiến không ít người lo lắng và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của cả gia đình.
Nói mớ khi ngủ là gì?
Theo các chuyên gia, nói mớ khi ngủ là một dạng rối loạn hành vi xảy ra trong lúc ngủ, thường xuất hiện ở giai đoạn chuyển tiếp giữa thức và ngủ, hoặc khi não bộ đi vào giấc ngủ sâu, đặc biệt là giai đoạn cử động mắt nhanh (REM). Đây là hiện tượng khá phổ biến, có thể gặp ở cả trẻ em lẫn người trưởng thành và phần lớn không gây hại cho sức khỏe.
Các bác sĩ cho biết, nói mớ không đồng nghĩa với việc người ngủ đang gặp vấn đề tâm thần hay bệnh lý nghiêm trọng. Trong đa số trường hợp, người nói mớ hoàn toàn không nhớ mình đã nói gì khi tỉnh dậy.
Vì sao bạn hay nói mớ khi ngủ?
Cho đến nay, nguyên nhân chính xác gây ra nói mớ khi ngủ vẫn chưa được xác định rõ. Tuy nhiên, các chuyên gia nhận định hiện tượng này có liên quan đến nhiều yếu tố khác nhau. Căng thẳng kéo dài, áp lực tâm lý, thiếu ngủ, sốt cao hoặc lạm dụng chất kích thích như rượu bia, cà phê có thể khiến não bộ bị kích thích quá mức, dễ phát sinh hành vi nói mớ.
Ngoài ra, việc rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, ngưng thở khi ngủ hoặc các vấn đề lo âu, trầm cảm cũng làm tăng nguy cơ nói mớ. Trái với suy nghĩ của nhiều người, nói mớ không chỉ xảy ra khi đang mơ mà có thể xuất hiện ở bất kỳ giai đoạn nào của giấc ngủ.
Ai dễ bị nói mớ khi ngủ?
Theo thống kê, nói mớ khi ngủ thường gặp ở trẻ em, đặc biệt là trẻ dưới 10 tuổi và đa số sẽ tự hết khi lớn lên. Ở người trưởng thành, tỷ lệ này thấp hơn nhưng vẫn có khoảng hai phần ba số người từng nói mớ ít nhất một lần trong vài tháng. Nam giới trưởng thành được ghi nhận có xu hướng nói mớ nhiều hơn nữ giới.
Làm gì để hạn chế nói mớ khi ngủ?
Các bác sĩ khuyên rằng, để giảm tình trạng nói mớ, mỗi người nên chú trọng xây dựng thói quen ngủ lành mạnh. Ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng, ăn uống điều độ vào buổi tối và tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ giúp não bộ được thư giãn tốt hơn. Không gian phòng ngủ yên tĩnh, gọn gàng, ánh sáng dịu nhẹ cũng góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Nói mớ khi ngủ nhìn chung là hiện tượng sinh lý bình thường. Tuy nhiên, nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, kéo dài và ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày, người bệnh nên tìm đến các cơ sở y tế để được các bác sĩ tư vấn và đánh giá kịp thời.
Thảo Hà (Tổng hợp)