Những loại thực phẩm chứa chất béo omega-3 có tác dụng giúp giảm viêm khớp, cải thiện tình trạng sức khỏe.
Cá nhiều dầu
Các loại cá nhiều dầu như cá hồi, cá mòi chứa nhiều chất béo omega-3, ăn các loại cá này vài lần một tuần có thể giảm các triệu chứng, ngăn chặn tình trạng viêm khớp dạng thấp.
Hạt lanh và dầu hạt lanh
Hạt lanh cung cấp axit alpha-linolenic (ALA), giàu mangan, đồng, ma-giê, phốt pho giúp tăng cường sức khỏe của xương, ngăn quá trình viêm khớp diễn ra sớm.
Dầu hạt cải
Những món ăn được kết hợp cùng hạt dầu cải sẽ bổ sung axit alpha-linolenic (ALA) – một loại axit béo omega-3 quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, chức năng não và giảm viêm trong cơ thể.
Quả óc chó
Hoạt chất EFAs, chất xơ, vitamin, khoáng chất, chất chống ô-xy hóa có trong hạt óc chó giúp tăng khả năng hấp thụ canxi tốt cho xương và tim mạch.
Trứng
Trong trứng giàu protein, vitamin, canxi, selen và folate, đây là những thành phần cấu tạo nên xương, giúp bảo vệ sức khỏe của xương khớp, ngăn ngừa nguy cơ loãng xương.
Healthline