Được quảng bá như “bí quyết” giảm cân và thanh lọc cơ thể, các loại nước detox ngày càng phổ biến trong chế độ ăn uống hiện đại. Tuy nhiên, giới chuyên môn cho rằng công dụng của detox không “thần kỳ” như nhiều người vẫn nghĩ.
Detox chủ yếu giúp bổ sung nước và hỗ trợ ăn uống lành mạnh
Các chuyên gia cho biết hiệu quả của nước detox phụ thuộc vào thành phần sử dụng. Một số nguyên liệu phổ biến như chanh, dưa leo hay lá bạc hà có chứa vitamin, chất chống oxy hóa và hỗ trợ bổ sung nước cho cơ thể.
Trong đó, chanh giúp tăng cường miễn dịch, dưa leo hỗ trợ cấp nước và bạc hà có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa. Khi uống thay cho các loại nước ngọt nhiều đường, detox có thể góp phần giảm lượng calo nạp vào cơ thể và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Nhiều người cũng lựa chọn uống detox trước bữa ăn để tạo cảm giác no, hạn chế ăn quá nhiều. Tuy nhiên, các chuyên gia nhấn mạnh đây chỉ là biện pháp hỗ trợ, không phải “công thức giảm cân thần tốc”.
Cơ thể vốn đã có cơ chế tự thải độc tự nhiên
Theo giới chuyên môn, quan niệm detox có thể “làm sạch” hoàn toàn cơ thể là chưa chính xác. Cơ thể con người vốn đã có hệ thống đào thải tự nhiên thông qua gan, thận và hệ bài tiết.
Các chất độc không dễ tích tụ trong cơ thể như nhiều quảng cáo thường mô tả, đồng thời cũng không thể được loại bỏ chỉ bằng vài loại nước trái cây hay thảo mộc. Vì vậy, việc quá phụ thuộc vào detox để “giải độc” là không cần thiết.
Ngoài ra, một số chế độ detox kéo dài còn có thể khiến cơ thể thiếu năng lượng, mất cân bằng dinh dưỡng do thực đơn nghèo protein và chất béo cần thiết.
Giảm cân bền vững vẫn cần chế độ sống khoa học
Các chuyên gia cho rằng nước detox có thể là lựa chọn tốt nếu được sử dụng đúng cách, đặc biệt khi thay thế các loại nước ngọt chứa nhiều đường. Tuy nhiên, detox không thể thay thế hoàn toàn nước lọc hay một chế độ dinh dưỡng cân bằng.
Muốn kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe lâu dài, điều quan trọng vẫn là ăn uống điều độ, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, tăng rau xanh, trái cây và duy trì vận động thường xuyên. Đây mới là giải pháp giúp cơ thể khỏe mạnh và giữ vóc dáng bền vững thay vì kỳ vọng vào những loại đồ uống được quảng bá “thần kỳ”.